正月太りを解消しよう

新年も明けましたが、みなさん正月ゆっくりしすぎてちょっとお腹が出てきてしまっていませんか？

そういう私も完全に寒さや美味しい鍋の誘惑に負けて完全に正月太りしています😂😂

みなさんも私と一緒に次の夏に向けて体型改善していきませんか？

この記事の内容

正月太りの原因としては、様々な要因が考えられます。その中でも、主な要因として以下のようなものがあります。

特に私は１、２がメチャクチャ原因になってそうです😣

正月太りを解消するためには、

まずは健康的な食生活を心がけましょう。

過剰なアルコールやカロリーの高いお菓子の食事を控え、野菜やフルーツ、タンパク質をたっぷりと摂りましょう。

また、運動も欠かせません。有酸素運動や筋力トレーニングを行うことで、エネルギーを消費し、体内の余分な脂肪を燃焼させることができます。

少しずつでも持続可能な変化を心がけ、長期的な健康的な生活スタイルを目指すことが大切です。

空腹時の有酸素運動を行いましょう😆

空腹時の有酸素運動は、体内のグリコーゲンが枯渇した状態であることを利用し、脂肪をエネルギー源として利用することができるため、ダイエットに効果的なんです。

ただし、空腹時の有酸素運動をすることは、エネルギーが不足する可能性があるため、初めは少しずつ慣れていくようにしましょう。また、運動の前には必ず水分を補充することも大切です。

有酸素運動とは、基本的に心拍数が上がり、息を切らしながら行う運動のことを指します。

しかし、私は運動習慣がなかったり、久しぶりに運動をされるような方に対してはウォーキングをお勧めしています。

私自身、体重が増加してしまった時に無理にランニングをして膝に水が溜まるていうことも実際起きました🥲

くれぐれも無理しない程度に運動を楽しんでもらえると嬉しいです。🥺

皆さんも是非一緒に、自分の行動を見直して少しでも健康に気をつけたり、体型改善をしたりしていきましょう🙌🏻

次の夏には間に合わすぞぉ〜